01. Hold
接住
胸闷、发飘、气短时，先让人停在安全位置
小稞先把“继续走还是停下”说清楚：原地休息、保暖、复测 SpO2，必要时吸氧、下撤或就医。
02. Block
拦截
洗澡、泡脚、饮酒前，小稞先拦住危险动作
高原上热水、酒精和独处硬撑都会放大风险。小稞把这些场景提前说出来，让人先停一下。
03. Voice
对话
先出现的，应该是一句有方向的话
“先别继续往上。原地休息、保暖，先看五到十分钟；恢复慢，就主动吸氧或准备下撤。”
04. Warmth